不完全是Keto饮食:什么是Keto骑自行车以及它如何帮助减肥?

时间:2019-06-11
author:党泱訾

停止食用碳水化合物并不容易,但最新的时尚饮食,酮类,要求彻底消灭食物组。 这个想法是你的身体将进入酮症状态,这个过程会燃烧脂肪并帮助减掉体重。

对大多数人来说,完全消除所有面包,意大利面甚至是一些水果都会很棘手。 因此,出现了一种新的且限制较少的酮饮食形式,称为酮循环。

关于什么是酮循环没有确切的定义,但它的要点围绕坚持严格的生酮饮食五六天,然后每周一天作为作弊日,当你可以吃碳水化合物时,澳大利亚的报道。

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蔬菜在秤上称重。 新版酮症饮食允许每周至少一天的碳水化合物。 医疗/ UIG媒体通过Getty Images

营养师克洛伊麦克劳德告诉出版物说:“通过从酮症中抽出几天,让自己在饮食方面有更多的灵活性可能有助于提供精神上的限制。” “这可能是一个很好的机会,在你的饮食中获得一些额外的纤维和全谷物,这对你的肠道健康(和整体健康)长期更有利; 高脂肪饮食已被证明可以改变肠道中的细菌类型。“

这也可以帮助节食者避免所谓的“酮症流感”,即你的身体从燃烧碳水化合物和糖转化为能量,燃烧脂肪的时期。 就像任何其他流感一样,有令人不快的症状,如胃痛,失眠和头晕

饮食主要依靠瘦肉蛋白和健康的脂肪食物。 减肥是因为这些食物含有较少的热量,需要更多的能量来分解,让你感觉更快更饱满。

自从哈莉·贝瑞(Halle Berry)等名人宣誓就职以来,饮食的流行程度日益提高。 据“ 预防 ”杂志报道,贝瑞甚至表示,这有助于她保持2型糖尿病。

医学家和营养学家也对结果表示赞赏,但目前尚不清楚无限期地停止酮症的长期影响,营养学家Pegah Jalali告诉 。 由于每个人都有个人的卡路里需求,贾拉利建议人们在大幅改变他们的饮食之前寻求健康专业人士的帮助。

贾拉利说:“一些成年人将不得不消耗15克净碳水化合物以维持酮症,而一些专业运动员可能能够摄入超过120克的碳水化合物,并处于生酮状态。” “这是为什么最好与专业人士合作设计饮食的另一个原因。”